Tipps für eine positive Einstellung zum Körper

Ein gesundes Körperbild und eine positive Einstellung zum eigenen Körper sind entscheidend für Selbstbewusstsein, mentale Gesundheit und Wohlbefinden. Viele Menschen vergleichen sich ständig mit anderen oder fixieren sich auf Zahlen wie den BMI. Mit den richtigen Strategien können Sie lernen, Ihren Körper zu akzeptieren und wertzuschätzen, unabhängig von Gewicht oder Größe.

1. Selbstakzeptanz üben

Eigene Einzigartigkeit anerkennen: Jeder Körper ist anders – und das ist in Ordnung

Realistische Erwartungen setzen: Perfekte Körperbilder in Medien sind oft unerreichbar

Stärken betonen: Nicht nur Aussehen, sondern Fähigkeiten, Fitness und Gesundheit schätzen

Übung: Schreiben Sie täglich drei Dinge auf, die Sie an Ihrem Körper mögen.

2. Fokus auf Gesundheit statt Zahlen

BMI oder Gewicht sind nur Richtwerte, nicht Maßstäbe für Selbstwert

Konzentrieren Sie sich auf Fitness, Energielevel, Schlafqualität und Wohlbefinden

Gesunde Ernährung und Bewegung fördern Körperbewusstsein und Selbstvertrauen

Tipp: Ersetzen Sie Gedanken wie „Ich muss abnehmen“ durch „Ich möchte stärker und fitter werden.“

3. Mentale Gesundheit stärken

Positive Selbstgespräche: Statt Selbstkritik – ermutigende, unterstützende Worte

Achtsamkeit & Meditation: Hilft, den Körper neutral und freundlich wahrzunehmen

Rückschläge akzeptieren: Kleine Rückschritte sind normal – wichtig ist Kontinuität

4. Umgebung bewusst gestalten

Umgeben Sie sich mit Menschen und Medien, die Selbstakzeptanz fördern

Vermeiden Sie ständiges Vergleichen auf Social Media

Tauschen Sie sich in Communities oder Foren über gesunde Körperwahrnehmung aus

5. Kleine Routinen für positive Körperwahrnehmung

Tägliche Dankbarkeit für den eigenen Körper üben

Aktivitäten auswählen, die Spaß machen und Selbstbewusstsein stärken

Erfolge feiern, auch kleine Fortschritte in Fitness oder Gesundheit

Kleidung wählen, in der man sich wohlfühlt