BMI verstehen: Was die Zahlen über Ihre Gesundheit aussagen
Der Körpermasseindex (BMI) ist ein einfacher Wert, der das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße beschreibt. Doch was sagen die Zahlen wirklich über Ihre Gesundheit aus? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihren BMI interpretieren können und welche Bedeutung er für Ihr Wohlbefinden hat.
Was der BMI misst
Der BMI berechnet sich aus Ihrem Gewicht (in Kilogramm) geteilt durch das Quadrat Ihrer Körpergröße (in Metern):
BMI=Gewicht (kg)Gro¨ße (m)2
BMI=
Gr
o
¨
ße (m)
2
Gewicht (kg)
Er gibt eine grobe Orientierung, ob Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Größe als unter-, normal- oder übergewichtig eingestuft wird.
BMI-Kategorien und ihre Bedeutung
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert folgende Richtwerte:
Untergewicht (< 18,5): Kann auf Mangelernährung oder gesundheitliche Probleme hinweisen.
Normalgewicht (18,5 – 24,9): Idealbereich für die meisten Erwachsenen.
Übergewicht (25 – 29,9): Kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gelenkprobleme erhöhen.
Adipositas (≥ 30): Stark erhöhtes Gesundheitsrisiko, oft verbunden mit Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herzproblemen.
Diese Kategorien helfen, mögliche gesundheitliche Risiken frühzeitig zu erkennen, ersetzen jedoch keine individuelle ärztliche Beratung.
Was BMI nicht misst
Der BMI allein kann nicht alle Aspekte Ihrer Gesundheit abbilden:
Muskelmasse: Sportler haben oft einen höheren BMI, obwohl sie gesund sind.
Fettverteilung: Bauchfett gilt als besonders gesundheitsschädlich, auch wenn der BMI im Normalbereich liegt.
Alter und Geschlecht: Bei Kindern, Jugendlichen und älteren Menschen müssen zusätzliche Faktoren berücksichtigt werden.
Deshalb sollte der BMI immer zusammen mit anderen Gesundheitsindikatoren wie Blutdruck, Blutzucker, Cholesterinwerten und körperlicher Fitness betrachtet werden.
BMI sinnvoll nutzen
Selbstkontrolle: Verfolgen Sie Ihren BMI regelmäßig, um Gewichtstrends zu erkennen.
Gesunde Lebensweise: Nutzen Sie den BMI als Orientierung, um Ernährung und Bewegung gezielt anzupassen.
Beratung: Bei Auffälligkeiten oder Unsicherheiten lohnt sich der Gang zum Arzt oder Ernährungsberater.
Fazit
Der BMI ist ein praktisches Werkzeug, um die eigene Gesundheit grob einzuschätzen. Er zeigt, ob Ihr Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße im gesunden Bereich liegt, und kann helfen, mögliche Risiken frühzeitig zu erkennen. Wichtig ist jedoch, den BMI nicht isoliert, sondern zusammen mit anderen Faktoren zu betrachten, um ein vollständiges Bild Ihrer Gesundheit zu erhalten.