BMI bei Kindern und Jugendlichen: Worauf Eltern achten sollten
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein gängiges Maß, um das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße zu beurteilen. Bei Kindern und Jugendlichen ist die Interpretation jedoch anders als bei Erwachsenen, da sich Körpergewicht und Größe im Wachstum ständig verändern. Eltern sollten wissen, wie sie den BMI richtig einordnen und was er über die Gesundheit ihrer Kinder aussagt.
1. BMI für Kinder und Jugendliche verstehen
Bei Kindern wird der BMI alters- und geschlechtsspezifisch bewertet. Anders als bei Erwachsenen gibt es keinen festen Wert, der für alle gilt. Stattdessen verwendet man BMI-Perzentilen, die zeigen, wie das Gewicht eines Kindes im Vergleich zu Gleichaltrigen liegt.
Perzentilbereiche:
Untergewicht: unter 5. Perzentil
Normalgewicht: 5.–84. Perzentil
Übergewicht: 85.–94. Perzentil
Adipositas: 95. Perzentil oder höher
2. Warum der BMI bei Kindern wichtig ist
Der BMI hilft, frühzeitig gesundheitliche Risiken zu erkennen:
Übergewicht kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Gelenkproblemen führen
Untergewicht kann Mangelernährung, Wachstumsstörungen oder schwaches Immunsystem anzeigen
Ein stabiler BMI im Normbereich unterstützt gesundes Wachstum und Entwicklung
3. Wichtige Punkte für Eltern
Regelmäßige Kontrolle
Kinder regelmäßig wiegen und messen
BMI-Perzentile dokumentieren, um Veränderungen zu erkennen
Gesunde Ernährung
Ausgewogene Mahlzeiten mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen
Zuckerhaltige Getränke und Snacks reduzieren
Mahlzeiten als Familie einnehmen und positives Essverhalten fördern
Bewegung fördern
Mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag (z. B. Spielen, Radfahren, Sport)
Bildschirmzeit begrenzen, um Bewegungsmangel vorzubeugen
Keine Panik bei Schwankungen
Kinder wachsen unterschiedlich schnell – gelegentliche Schwankungen sind normal
Wichtig ist der Trend über Monate und Jahre, nicht einzelne Werte
4. Wann professionelle Hilfe nötig ist
Wenn der BMI Ihres Kindes über längere Zeit deutlich vom Normbereich abweicht
Bei gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Müdigkeit oder Wachstumsstörungen
Beratung durch Kinderarzt oder Ernährungsberater, um einen individuellen Plan zu erstellen
Fazit
Der BMI bei Kindern und Jugendlichen ist ein praktisches Werkzeug, um das Wachstum und die Gesundheit zu überwachen. Eltern sollten den BMI regelmäßig kontrollieren, auf gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung achten und bei Auffälligkeiten professionelle Unterstützung suchen. So können Kinder gesund wachsen und mögliche Risiken frühzeitig erkannt werden.