Ist der BMI wirklich ein Gesundheitsindikator?

Der Body-Mass-Index (BMI) wird seit Jahrzehnten genutzt, um das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße zu beurteilen. Viele Menschen betrachten ihn als Maß für Gesundheit oder Krankheitsrisiko. Aber wie aussagekräftig ist der BMI wirklich? In diesem Artikel beleuchten wir die Stärken und Schwächen des BMI als Gesundheitsindikator.

1. Wie der BMI funktioniert

Der BMI wird berechnet nach der Formel:

BMI=Gewicht (kg)Gro¨ße (m)2
BMI=
Gr
o
¨
ße (m)
2
Gewicht (kg)
​

Er dient dazu, Personen in Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas einzuordnen.

Vorteil:

Einfach zu berechnen und weltweit anerkannt

Praktisch für Bevölkerungsstatistiken und epidemiologische Studien

2. Die Grenzen des BMI

Der BMI misst nicht die Zusammensetzung des Körpers:

Muskelmasse: Sportler haben oft einen hohen BMI, sind aber gesund und fit

Fettverteilung: Bauchfett ist gesundheitlich riskanter als Fett an Hüfte oder Oberschenkeln

Alter und Geschlecht: BMI-Vorgaben für Erwachsene lassen individuelle Unterschiede unberücksichtigt

Daher kann der BMI Fehleinschätzungen verursachen, wenn er isoliert betrachtet wird.

3. BMI im Vergleich zu anderen Indikatoren

Für eine genauere Einschätzung der Gesundheit werden häufig zusätzliche Messwerte genutzt:

Körperfettanteil: Zeigt den tatsächlichen Fettanteil im Körper

Taillenumfang: Gibt Hinweise auf Bauchfett und Herz-Kreislauf-Risiken

Blutwerte und Fitness: Blutzucker, Cholesterin, Blutdruck, Ausdauer und Kraft

Fazit: BMI allein reicht nicht, um die Gesundheit zu beurteilen, sollte aber als erster Orientierungswert betrachtet werden.

4. Praktische Tipps für den Umgang mit dem BMI

Nutzen Sie den BMI als Richtwert, nicht als absoluten Maßstab

Kombinieren Sie BMI mit Körperfettanteil, Taillenumfang und Fitnesswerten

Verfolgen Sie Trends über Zeit, statt sich auf einzelne Werte zu fixieren

Konsultieren Sie bei Unsicherheit Ärzte oder Ernährungsberater

Fazit

Der BMI ist ein nützliches Werkzeug, um Gewichtstrends und potenzielle Risiken schnell zu erkennen. Er ist jedoch kein vollständiger Gesundheitsindikator, da er wichtige Faktoren wie Muskelmasse, Fettverteilung und Fitness nicht berücksichtigt. Wer den BMI bewusst und zusammen mit anderen Messwerten nutzt, kann seine Gesundheit realistisch einschätzen und gezielt verbessern.