Warum BMI allein nicht alles über Ihre Gesundheit sagt
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein weit verbreitetes Maß, um das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße zu bewerten. Viele Menschen betrachten ihn als Maß für Gesundheit, doch der BMI allein kann nicht das komplette Bild liefern. In diesem Artikel erfahren Sie, warum das so ist und welche Faktoren zusätzlich berücksichtigt werden sollten.
1. Der BMI sagt nichts über die Körperzusammensetzung
Der BMI berechnet sich aus Gewicht und Größe, berücksichtigt aber nicht, wie sich das Gewicht zusammensetzt:
Muskelmasse vs. Fett: Ein sportlicher Mensch mit viel Muskelmasse kann einen hohen BMI haben, ist aber gesund
Fettverteilung: Bauchfett ist gesundheitlich riskanter als Fett an Hüften oder Beinen
Deshalb kann ein normaler BMI trotz hohem Körperfettanteil auf Gesundheitsrisiken hinweisen.
2. Alter, Geschlecht und Genetik spielen eine Rolle
Frauen haben von Natur aus mehr Körperfett als Männer
Mit zunehmendem Alter verändert sich die Muskel- und Fettmasse, was den BMI beeinflusst
Genetische Faktoren können Gewicht und Fettverteilung stark beeinflussen
Ein BMI-Wert allein kann diese Unterschiede nicht abbilden.
3. BMI berücksichtigt keine Lebensstil-Faktoren
Der BMI zeigt nicht Ihre Fitness, Ernährung oder Blutwerte an:
Zwei Personen mit gleichem BMI können sehr unterschiedliche Gesundheitsprofile haben
Ausdauer, Muskelkraft, Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin sind ebenfalls entscheidend
4. Kombination mit anderen Messwerten
Um ein realistisches Bild der Gesundheit zu bekommen, sollten Sie den BMI mit anderen Indikatoren kombinieren:
Körperfettanteil (über Bioimpedanz, Caliper oder DEXA)
Taillenumfang als Marker für Bauchfett
Blutwerte für Herz-Kreislauf-Risiken
Fitness und körperliche Aktivität
Fazit
Der BMI ist ein praktisches Werkzeug, um grob Gewichtstrends einzuschätzen, ersetzt aber keine umfassende Gesundheitsanalyse. Wer ihn zusammen mit Körperfettanteil, Taillenumfang, Fitness und Blutwerten betrachtet, kann seine Gesundheit realistischer einschätzen und gezielt verbessern.